Как да отстояваме себе си и да запазим отношенията

Често в живота на една жена се налага да отстоява мнението си, да защити себе си или да каже какво не й харесва в поведението на партньора, за да провокира нужни промени.
Не са много тези от нас, които успяваме да направим това така, че да съхраним и себе си и връзката.

Признаците, че не сте намерили верния път са:
Изпитвате гняв, тъга и болка и ви се струва, че не сте разбрани.
След приключването на конфликта чувствате двойно повече страдание, обида или вина.
Имате усещане, че не ви уважават истински.
Подтискате чувствата си от страх, че ако сте честни и открити, другият би си тръгнал или бихте го наранили.
Имате усещането, че отношенията охладняват и ви се иска да си тръгнете.
Въртите спорове в едни и същи теми без изход и решение.

Ако и вие изпитвате подобни чувства, то този тренинг би ви помогнал.
Както във всяка комуникация, така и при конфликт, за да бъдем разбрани добре и да предизвикаме нужните промени е необходимо да държим сметка не какво казваме , а как го казваме.

Програма:

1. Смисъла на конфликта във взаимоотношенията
Защо са нужни конфликти на връзката. Предразсъдъци и страхове, свързани с конфликтите. Разлика между конфликт и спор. Основни фази на конфликта.

2. Феър плей. Предпоставки за градивен разговор
- Равнопоставеност в конфликта - как да я изградим.
- Рамка на конфликта - как да я поставим.
- Активност и пасивност в конфликта - как да ги използваме
- Динамика и управление на конфликта

3. Начини за изразяване така, че да бъдем чути и думите ни да не се възприемат враждебно
- Асертивно поведение
- Висококачествена обратна връзка
- Правила на споделянето

4. Правила на изслушване така че другия да иска да ни каже истината  и да желае да споделя
 
5. Какво да правим, ако:
- Партньорът не желае да говори
- Усещаме, че думите ни се разбират погрешно
- Разговорът зацикля и започва да се върти около едно и също без изход и не стигаме до решение

6. Обсъждане на ваши казуси и затруднения, когато има конфликт

7. Компромиси - без чувство на загуба
Как да постигнем това? Как да си изясним потребностите? Граници на допустим компромис.

8. Прикрити конфликти 
Как да ги разпознаваме и да намаляваме напрежението.

9. Садистични и мазохистични реакции в конфликта
Как да спрем да наказваме и да ни наказват с думи и поведение.

10. Манипулации в конфликта
Как да ги различаваме и да се защитаваме.
- Самосъжаление
- Заплахи
- Подвеждане
- Играта губя - губиш
- Манипулации чрез страха на другия

11. Конфликт с грижа към другия
Как да превърнем конфликта  в  градивен разговор.

Заявка за участие в курса